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Unterkategorieen: Alle   Gesundheit-Fitness   Ernaehrung-Kochen    Gabriela Moosbauer Heilpraktikerin, Lehrerin für Qi Gong, seit 18 Jahren überzeugte Mitarbeiterin der VHS Ostermünchen Schwerpunkte: Ganzheitliche Körpertherapie, Trad. Chinesische Medizin, Homöopathie Kurs 20 Hui Chun Gong – Die Rückkehr des Frühlings Diese sanften, bewegten Übungen im Stehen bringen frischen Wind und neue Energie in unser Leben. Sie halten unseren Körper und Geist in Schwung und gleichen das Gemüt aus. Unmerklich werden wir ruhig, ausgeglichen und humorvoll – der sogenannt natürliche Alterungsprozess verlangsamt sich – wir können unser Da-Sein besser genießen. Es ist ein leichtes Qi Gong mit starker Wirkung! Leitung: Gabriela Moosbauer Kursgebühr: 50,00 EUR Min. Teilnehmer: 8 Aktuelle Anzahl: 2 Max. Teilnehmer: 8 10 mal montags 18.10.2010 Beginn: 18.30 Uhr Ende: 20.00 Uhr Anmelden Kurs 21 Healing Qigong, Yiqi-Meditation Sheng Zhen Qigong ist ein Qigong-System. Es gibt stehende, sitzende und liegende Übungen. Healing Qigong ist eine sehr einfache und angenehme Form. Sie wird auf einem Stuhl sitzend ausgeführt. Während man sich bewegt, fühlt man sich wie ein einem schönen Urlaub. Die Bewegungen entspannen Herz und Körper und lösen Stress auf. Man fühlt sich leicht und frei. Das Immunsystem wird gestärkt wie auch die Organe und die Muskulatur, der Körper kann bis in die Zellebene hinein heilen. Gleichzeitig fördert die Übung die Balance zwischen Körper, Seele und Geist. Die Beschreibung der Yiqi-Meditation finden Sie unter der Anzeige für das Seminar von Frau Li Jing.unten auf Seite 16 im Heft. Leitung: Gabriela Moosbauer Kursgebühr: 50,00 EUR Min. Teilnehmer: 6 Aktuelle Anzahl: 3 Max. Teilnehmer: 8 10 mal dienstags 19.10.2010 Beginn: 18.30 Uhr Ende: 20.00 Uhr Anmelden Barbara Kostka Gymnastik- und Sportlehrerin, Yogalehrerin und Ausbildung für Kreistänze. Ferner Wanderführer und Hochseilgartentrainer. Kurs 22 Yoga für Fortgeschrittene Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur körperlichen und geistigen Gesundheit. Das Kursprogramm umfasst Körper- und Entspannungsübungen, sowie Atem- und Konzentrationtechniken. Spaß an der Bewegung, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit sind maßgebliche Ziele. Mitzubringen: Matte, Decke, Kopfkissen und bequeme Kleidung. Leitung: Barbara Kostka Kursgebühr: 50,00 EUR Min. Teilnehmer: 8 Max. Teilnehmer: 12 10 mal donnerstags 30.09.2010 Beginn: 18.00 Uhr Ende: 19.30 Uhr Anmelden Christina Urban seit 6 Jahren mit Begeisterung in der VHS Ostermünchen; hauptberuflich im Marketing tätig; Übungsleiterin des Deutschen Sportbundes f.Wirbelsäulengymn. und Pilates Trainerin mit Leidenschaft, Ayurveda Massage Therapeutin;dzt.in Yoga-Ausbildung; Kurs 23 NEU: Beckenbodentraining integriert in Wirbelsäulengymnastik Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe wie jede andere auch, die trainiert werden möchte. Der Beckenboden hat einen grossen Einfluss auf das Leben. Für die meisten ein weithin unbekannter Körperteil. Hat der Beckenboden zu wenig Kraft, kann vieles betroffen sein im Körper. Der Beckenboden ist mitverantwortlich für unser Körpergefühl, für eine erfüllte Sexualität und damit auch in erheblichem Maße für unser Inneres und Äußeres Erscheinungsbild. Beckenbodentraining spricht gleichermaßen Männer und Frauen an, sei es z.B. zur Vorbeugung von Prostatabeschwerden oder zur Vorbeugung von muskulären Dysbalancen des weiblichen Beckenbodens. Bequeme, nicht zu weite Kleidung, Handtuch, eigene Matte u.evtl.Getränk mitbringen. Leitung: Christina Urban Kursgebühr: 50,00 EUR Min. Teilnehmer: 8 Aktuelle Anzahl: 3 Max. Teilnehmer: 16 10 mal dienstags 05.10.2010 Beginn: 17.30 Uhr Ende: 19.00 Uhr Anmelden Kurs 24 PILATES Mattenprogramm Pilates ist ein Trend, der vor über 80 Jahren von Josef Pilates entwickelt wurde. Bei dieser Trainingsmethode spielen verschiedene Prinzipien – wie Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss und Bewegungspräzision – eine große Rolle. In der Praxis handelt es sich hierbei um eine sehr konzentrative Übungsmethode. Das Hauptaugenmerk wird auf die Körpermitte („Powerhouse“), die Atmung und die Körperwahrnehmung gelegt. Die Übungen werden auf der Matte mit und ohne Hilfsmittel (wie z.B. Thera-Band und „Pilates/Redondo-Ball) praktiziert.Wir beginnen immer mit einem lebendigen Musik-Warm up, danach gezielte Übungen auf der Matte, cool Down: am Ende der Stunde Dehn- u. Entspannungsübungen (Stretching). Bitte bequeme Sportbekleidung tragen, eigene Matte, Handtuch u. evtl.Getränk itbringen. Leitung: Christina Urban Kursgebühr: 50,00 EUR Kurs findet statt. Veranstaltungsort: 1.Hauptschule Kleine Turnhall Min. Teilnehmer: 8 Aktuelle Anzahl: 12 Max. Teilnehmer: 16 10 mal dienstags 05.10.2010 Beginn: 19.00 Uhr Ende: 20.30 Uhr Anmelden Kurs 25 Einführungs-Kurs in die Ayurveda-Massage hier: Upanahasveda - Rückenmassage Lass Dir den Rücken stärken! Blockaden in der Wirbelsäule werden durch gezielte Massagegriffe an Schultern, Rücken und Hüften gelöst. Kleiner Tipp: Tragen Sie bitte bequeme Kleidung (T-Shirt u. Jogginghose) und bringen warme Socken, bzw. Hausschuhe mit u.ein kleines und grosses Handtuch. Wir werden uns gegenseitig massieren und Sie werden staunen, was Sie an diesem Tag mit nachhause nehmen werden. Leitung: Christina Urban Kursgebühr: 35,00 EUR Min. Teilnehmer: 4 Max. Teilnehmer: 6 Samstag den 13.11.2010 Beginn: 10.00 Uhr Ende: 15.00 Uhr Anmelden Kurs 26 Einführungs-Kurs in die Ayurveda-Massage hier: Padabhyanga –die ayurvedische Fussmassage Mit Dankbarkeit in Form einer Massage unseren Füssen begegnen. Sie erlernen einige Grundtechniken der ayurvedischen Massage. Wir "üben" die Padabhyanga - die ayurvedische Fussmassage. Diese hilft z.B. bei Einschlafstörungen, burn-out Syndrom, Kopfschmerzen, u.v.m. Sie werden an diesem Tag mit einem wunderbaren Gefühl nachhause gehen, ja vielleicht sogar schweben...und ihre Füße werden es Ihnen danken. Kleiner Tipp: Tragen Sie bitte bequeme Kleidung (Jogginghose, T-Shirt) und bringen warme Socken, bzw. Hausschuhe mit u. ein sehr großes Handtuch. Schreibzeug auch für eigene Notizen. Materialkosten: 3,00 EUR   Leitung: Christina Urban Kursgebühr: 35,00 EUR Min. Teilnehmer: 4 Aktuelle Anzahl: 1 Max. Teilnehmer: 6 Samstag den 27.11.2010 Beginn: 10.00 Uhr Ende: 15.00 Uhr Anmelden Brigitte Kiemer & Roswita Ziegler Brigitte Kiemer Roswitha Ziegler,  Hauswirtschaftliche Betriebsleiterin, Managerin eines erfolgreichen Familienunternehmens. Köchin, Leiterin der Imbiss und Partyserviceabteilung bei der Fa. Rumpel. Kurs 27 Alles was der Herbst bieten kann – ein herbstliches Menue! Wir bereiten viele verschiedene Speisen zu, passend zur Jahreszeit. Es werden Kürbis, Kartoffeln, Schwarzwurzeln, Schwammerl, Wildfleisch … verwendet. Alle Rezepte sind leicht nachzukochen und auch für einzelne oder mehrere Personen geeignet. Bitte Schürze mitbringen. Materialkosten: wird im Kurs abgerechnet   Leitung: Brigitte Kiemer & Roswita Ziegler Kursgebühr: 15,00 EUR Min. Teilnehmer: 8 Max. Teilnehmer: 10 Samstag, den 02.10.2010 Beginn: 19.00 Uhr Ende: 21.30 Uhr Anmelden Kurs 28 Pralinen und Konfekt Auch in diesem Jahr werden wir Pralinen und Konfekt für die Weihnachtszeit herstellen. Es werden wieder viele verschiedene neue Rezepte ausprobiert und hergestellt. Bitte mehrere Tupperdosen mitbringen und eine Schürze. Materialkosten: wird im Kurs abgerechnet.   Leitung: Brigitte Kiemer & Roswita Ziegler Kursgebühr: 15,00 EUR Min. Teilnehmer: 8 Aktuelle Anzahl: Max. Teilnehmer: 10 Freitag, den 03.12.2010 Beginn: 19.00 Uhr Ende: 22.00 Uhr Anmelden Kurs 29 Kochen mit Kindern – Kinder entdecken die Welt der Küche! Voraussetzungen: Für Kinder ab 8 Jahren geeignet. Die Kinder bereiten einfache und schnelle Gerichte zu, die sie auch zuhause mit evtl. ein bischen Hilfe nachkochen können. Die Kinder verkosten die im Kurs hergestellten Speisen zusammen mit den Eltern ab ca. 17.00 Uhr. Die Eltern werden gebeten, anschließend bei eventuellen Aufräum- arbeiten noch mitzuhelfen. Bitte Schürze mitbringen. Leitung: Brigitte Kiemer & Roswita Ziegler Kursgebühr: 45,00 EUR Min. Teilnehmer: 8 Aktuelle Anzahl: 2 Max. Teilnehmer: 10 Samstag, den 05.02.2011 Beginn: 14.00 Uhr Ende: 18.00 Uhr Anmelden